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1. 손발 저림 혈액순환장애와 다른 원인
손발이 저리는 현상은 어른부터 아이들까지 누구나 겪습니다. 손발을 많이 써서 오랫동안 앉아 있어서 손발 저림이 온다고 단순한 생각을 합니다. 하지만 손발 저림이 일시적이 아니라 계속되는 경우가 있다는 것입니다. 우리가 가장 흔하게 알고 있는 것 중 하나는 혈액 순환 장애입니다. 몸에 꽉 끼는 청바지 같은 옷을 입고 오랫동안 한 자세로 앉아 있을 때 저림 증상을 느낍니다. 이는 온몸의 혈류를 제한하고 감소시키기 때문에 감각이 없거나 찌릿찌릿한 느낌을 받을 수 있습니다. 이때는 꽉 끼는 옷을 피하고 편안옷을 입습니다. 한 동작을 오랫동안 움직이는 것은 피합니다. 스트레칭과 휴식을 취해 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 그리고 저림의 다른 원인은 손목터널증후군입니다. 반복적인 동작으로 신경이 눌리거나 눌리게 되면 감각이 없거나 찌릿한 느낌을 받을 수 있습니다. 컴퓨터를 많이 사용하거나 손을 많이 쓰는 주부에게 많이 나타납니다. 또한 발목터널증후군도 있습니다. 이것은 운동을 무리하게 하거나 오래 서 있거나 많이 걸었을 때 생깁니다. 이는 발목의 인대에 눌리면서 저리는 현상입니다. 목 디스크라고 하면 목부위에 문제가 있다고 생각합니다. 하지만 이것은 손발 저림의 원인 중 하나입니다. 목에서 손으로 내려오는 신경에 눌러 손과 팔이 저리는 현상입니다. 또한 허리에 문제가 생기면 다리가 마비 오거나 저리는 현상이 나타나기도 합니다. 이는 척추뼈사이를 지나가는 신경에 계속 누르게 되면서 나타납니다. 마지막으로 말초신경병입니다. 말 그대로 말초신경이 손상되어 손발이 저리다는 것입니다. 말초신경은 뇌를 포함해 온몸에 뻗어 있는 신경입니다. 이 때는 당뇨병, 자가면역 질환, 고혈압, 뇌졸중에 의해서 저림 현상이 나타납니다. 이는 양쪽 손발의 끝 부분을 대칭적 부위에서 나타납니다. 초기에는 저린 느낌이지만 더 심해지면 얼얼하거나 타는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 손발 저림은 단순한 혈액순환장애가 아니라 다양한 원인이 있습니다. 손발 저림이 있다면 의사와 상담을 받아 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.
2. 찌릿한 증상 치료와 운동법
사람마다 손발 저림의 원인은 다양합니다. 혈액순환이라고 단정 지어 넘기는 것은 아닙니다. 지속적으로 발생한다면 초기에 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악해서 빨리 치료받는 것이 중요합니다. 손발 저림에 대한 근본원인을 확인하기 위해 신체검사와 문진표 기본으로 해서 진찰을 합니다. 신경전도검사, 근전도 검사, 혈액검사, MRI나 CT와 같은 영상검사를 통해 신경계의 어느 부위에 이상이 있는지 검사를 합니다. 원인에 따라 의사는 증상 관리에 도움이 되는 약을 처방을 해줍니다. 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제는 손발 저림과 관련된 불편함을 완화시킵니다. 말초신경병과 같은 질환은 신경통을 관리하는 항우울제 또는 항경련제를 처방합니다. 리도카인이나 캅사이신이 함유된 크림이나 패치를 사용하면 손발 저림을 일시적으로 완화시킵니다. 그리고 특정상황에서 신경에 대한 압박을 완화하거나 신경에 유발하는 근본적인 문제를 해결하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 손발 저림의 치료와 함께 운동을 한다면 손발의 저림에 완화하는 데 큰 도움이 됩니다. 우선 자리에 편안하게 눕습니다. 양다리를 쭉 올려서 발가락부터 모든 다리를 가볍게 흔들어 털어줍니다. 2분동안 털어줍니다. 그리고 양팔을 들어 올려서 팔 전체를 가볍게 톡톡 털어줍니다. 모든 혈관들이 진동할 수 있도록 2분 정도 털어줍니다. 머리를 들어서 다리와 팔 전체를 톡톡 흔들어 털어줍니다. 머리까지 들어서하는 동작은 힘들 수 있습니다. 본인이 할 수 있을 만큼 해 보는 것이 좋습니다. 2분 정도 전체를 털어서 팔과 다리와 머리를 바닥에 내려서 편안하게 눕습니다. 이 운동을 하면 온몸이 순환이 되고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다. 이 운동을 잠자기 전에 한다면 혈액순환이 잘 되어 숙면에 도움이 됩니다.
3. 좋은 음식의 효능과 도움이 되는 영양제
좋은 음식을 먹는다고 당장에 손발 저림을 완화시켜 줄 수 없습니다. 하지만 꾸준히 섭취를 한다면 혈관 속 찌꺼기를 배출함으로써 혈액이 완화시켜 줄 수 있습니다. 손발이 저릴 때 도움이 되는 좋은 음식으로 첫 번째는 모과입니다. 모과에는 미네랄과 칼슘이 풍부해서 힘줄과 뼈를 튼튼하게 해 줍니다. 이는 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시킵니다. 모과를 모과청으로 담가 차로 마셔도 됩니다. 두 번째는 마늘입니다. 마늘에는 매운맛인 알리신 성분이 있습니다. 이 성분으로 혈관을 확장시킵니다. 그리고 혈관 벽에 있는 콜레스테롤 등을 제거합니다. 마늘을 구워서 하루에 몇 알씩 먹는 방법도 있습니다. 세 번째는 양파입니다. 양파에도 매운맛인 유아릴 성분이 있습니다. 이 성분은 혈관 확장시키는 역할을 합니다. 또한 퀘르세틴 성분이 있습니다. 이는 항상 화 작용으로 동맥경화를 방지하고 손상된 혈관을 회복시키는 좋은 식품입니다. 양파를 식초나 간장에 절여서 반찬으로 먹으면 혈관에도 도움이 됩니다. 시중에 양파즙으로 나와 있어 양파즙을 복용하는 것도 좋은 방법입니다. 네 번째는 오가피입니다. 오가피에는 아칸토사이드 D가 함유되어 있는데 뼈와 근육을 튼튼하게 해 줍니다. 이 성분은 요통, 손발 저림, 마비 증상을 완화시켜 줍니다. 또한 쿠라린이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 혈압을 낮춥니다. 시린진 이라는 성분은 피로를 완화시켜 줍니다. 하이페린은 심장동맥을 확장시켜 줍니다. 오가피에는 제2의 인삼으로 불릴 만큼 많은 효능이 있습니다. 오가피를 깨끗이 씻어 달여서 따뜻하게 차로 마시면 도움이 됩니다. 손발 저림의 증상을 빨리 해소하고 싶다고 한 번에 많이 마시는 것은 건강에 해롭습니다. 규칙적이고 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 음식으로 꾸준히 먹기 힘들다면 영양제와 함께 복용하시는 것도 좋습니다. 손발 저림에 효과가 있는 영양제는 마그네슘보충제, 비타민 B군 영양제, 비타민E, 비타민D, 오메가 3, 칼슘, 알파리포산이 있습니다. 마그네슘 보충제와 비타민 B군 영양제는 근육과 신경기능을 지원합니다. 피로감이나 스트레스에 도움이 됩니다. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에 합성되는 영양소입니다. 신경세포의 기능과 발달에 중요합니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수입니다. 칼슘은 체내에 흡수하지 않으므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 음식으로는 우유, 치즈등 있습니다. 오메가 3은 혈액 중성지방 농도를 낮추고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E와 알파리포산은 항산화물질입니다. 활성산소를 제거하고 세포의 노화 방지에 도움이 됩니다. 영양제를 다 복용하는 것보다 자신의 증상에 맞게 복용하는 것이 좋습니다.