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앨버트 엘리스의 합리적 정서 행동 치료(REBT)
앨버트 엘리스의 합리적 정서 행동 치료는 철학적 사상에 뿌리에 두고 있습니다. 그것은 정서적 교란을 일으키는 데 있어서 비합리적인 믿음의 역할을 강조하는 스토아 철학에 뿌리를 두고 있습니다. 엘리스는 이러한 철학적 개념들을 심리학적 원리와 통합하여 합리적 정서 행동 치료의 기초를 형성했습니다. 합리적 정서 행동 치료의 핵심은 ABC 모델입니다. 외부 사건(A)이 직접적으로 정서적 결과(C)를 야기하는 것이 아닙니다. 그것은 사건에 대한 개인의 신념과 해석(B)이 정서적이고 행동적 결과를 가져옵니다. 비이성적인 신념에 도전하고 변화시킵니다. 그럼으로써 개인은 그들의 정서적 반응과 행동을 변화시킬 수 있습니다. 엘리스는 감정적 고통의 원인이 되는 특정한 비이성적인 믿음을 발견했습니다. 이것들은 까다로움과 낮은 좌절감 내성이 포함합니다. 까다로움은 상황이 어떻게 되어야 하는지에 대한 믿음입니다. 낮은 좌절감 내성은 불편하거나 불편함을 견딜 수 없다고 믿는 것입니다. 합리적 정서 행동 치료의 중요한 부분은 비합리적 신념에 대해 논쟁하거나 이의를 제기하는 과정입니다. 개인은 비합리적 신념을 보다 합리적이고 건설적인 것으로 대체하려고 합니다. 그러기 위해 인지적 재구조화와 비합리적 생각을 통해 학습합니다. 그리고 비합리적인 신념이 논란이 되고 나면 사람들은 새롭고 더 효과적인 믿음들을 채택하기 위해 노력합니다. 이것은 적응적 감정적 행동적인 반응으로 이끌어 건강한 사고 방식을 계발하는 것입니다.
ABC-DE모델
ABC-DE모델은 앨리스의 원래 ABC모델을 확장하여 논쟁(D)과 새로운 효과적인 믿음(E)의 추가적인 단계를 통합한 모델입니다. 이 향상된 ABC-DE모델은 개인들이 비합리적인 믿음에 도전하고 변화할 수 있는 더 포괄적인 틀입니다. ABC-DE모델은 다음과 같습니다. ABC-DE 모델은 외부 상황인 활성화 사건(A)으로 시작합니다. 이것은 감정적인 반응을 일으키는 모든 사건이나 상황일 수 있습니다. 활성화 사건 이후 개인은 그 사건에 대한 신념(B)을 갖게 됩니다. 이러한 신념은 합리적일 수도 있고 비합리적일 수도 있습니다. 합리적 신념은 논리적이고 유연하며 증거에 기반한 신념입니다. 반면에 비합리적 신념은 비논리적이고 경직적이며 비현실적이거나 왜곡된 사고에 기반한 신념입니다. 활성화 사건에 대한 믿음(B)은 결과(C)로 이어집니다. 결과는 감정적인 반응과 행동적인 반응을 포함합니다. 이것은 분노와 불안과 슬픔 및 회피 또는 공격성과 같은 행동을 포함할 수 있습니다. ABC-DE 모델의 D는 논쟁을 의미합니다. 이 단계는 비합리적인 신념에 도전하고 논쟁하는 것을 포함합니다. 개인이 비합리적인 생각의 정확성과 타당성에 대해 의문을 제기하는 과정입니다. REBT를 사용하는 치료사는 개인이 자신의 신념에 대한 찬반 증거를 검토하도록 유도하면서 이 단계를 알려줍니다. 비합리적인 믿음들이 성공적으로 논란이 되고 나면 사람들은 새롭고 더 효과적인 믿음들을 개발하기 위해 노력합니다. 효과적인 믿음들은 이성적이고 유연하며 객관적인 현실과 일치합니다. 이러한 믿음들은 건강한 감정적인 반응과 적응적인 행동에 기여합니다.
이론 평가
앨버트 엘리스는 수년간 동안 많은 연구들이 불안과 우울 그리고 분노 관리를 포함한 다양한 심리적인 문제들을 치료했습니다. 그것은 합리적 정서 행동 치료의 효과에 대한 지지를 마련했습니다. 합리적 정서 행동 치료의 강점 중 하나는 실용적이고 행동 지향적인 접근법입니다. 엘리스는 직접적이고 대립적인 방법을 통해 개인들이 자신의 비합리적인 신념을 확인하고 변화시키도록 돕는 데 중점을 두었습니다. 이 치료는 개인들이 자신의 사고 패턴을 논쟁하고 변화시키는데 적극적인 역할을 하도록 격려합니다. 합리적 정서 행동 치료는 다양한 심리적 장애와 문제에 성공적으로 적용되었습니다. 인지적 재구성 또는 비합리적인 믿음의 변화에 대한 강조는 더 넓은 인지 행동 치료 (CBT) 구조와 일치합니다. 이 접근 방식은 다른 치료 모델에 영향을 미쳤습니다. 그리고 심리 치료 분야에서 기초가 되었습니다. 합리적 정서 행동 치료의 단순한 특성은 다양한 배경을 가진 사람들이 합리적 정서 행동 치료에 접근할 수 있습니다. 치료사와 환자 모두가 합리적 정서 행동 치료의 원리를 쉽게 이해하고 적용할 수 있기 때문에 널리 사용할 수 있습니다. 그러나 엘리스의 대립적이고 지시적인 치료 방식은 일부 개인에게 효과적입니다. 그래서 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 일부 환자는 이러한 접근 방식이 너무 강렬하거나 불쾌해 치료 관계를 방해할 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그리고 합리적 정서 행동 치료가 인간 본성의 감정적이고 경험적인 측면을 잠재적으로 무시할 수 있습니다. 하지만 이성적 사고에 지나치게 중점을 두었습니다. 또한 모든 감정적 반응이 비이성적인 믿음에만 기반을 둔 것은 아닙니다. 그것은 더 깊은 뿌리를 가지고 있습니다. 그리고 합리적 정서 행동 치료가 도전하고 신념을 바꾸는 것에 대한 문화적 다양성과 잘 맞지 않을 수 있습니다. 또한 문화적 민감성에 대한 우려를 제기했습니다. 합리적 정서 행동 치료가 심리치료분야에서 유용한 이론입니다. 하지만 지속되는 논쟁을 고려할 필요가 있습니다. 특히 문화의 다양성과 현대적 이해의 맥락에서 이론을 다듬고 개선하기 위한 노력이 필요합니다.